Pourquoi le YOGA vous est bénéfique ?
» Rendre le présent parfait »
Avec une vie trépidante, exténuante par moment, votre corps et votre esprit sont constamment sollicités. Cette sollicitation demande une perpétuelle ré-adaptation à votre environnement, lui aussi en mouvement.
Le Yoga, une discipline multi-millénaire, a cette spécificité de proposer un système de pratique corporelle, respiratoire, et méditative vous permettant de sortir » la tête hors de l’eau « .
La pratique aligne et sculpte votre corps entre douceur et tonicité. Après chaque séance, vous ressortez avec une détente corps-esprit et un mental plus apaisé.
Avec la régularité, vous augmentez votre vision intérieure pour plus de clarté et de sérénité de votre chemin de vie.
Des centaines de milliers de personnes bénéficient de ces bienfaits et les dernières études ont montré l’amélioration sur tout les niveaux : le corps est plus ferme et tonique, une meilleure respiration, l’augmentation de votre amplitude articulaire, une diminution de l’anxiété, plus de confiance et de sérénité, …
Est ce que le YOGA est fait pour vous ?
Le Yoga est une activité douce et tonifiante à la fois.
La pratique renforce les muscles profonds, le système osseux tout en soutenant votre système de défenses immunitaires.
Si vous vous retrouvez dans aux moins dix de ces affirmations suivantes, il est possible que la pratique du yoga puisse vous apporter énormément pour votre santé :
- Je désire garder la forme ou être plus en forme
- Je veux être moins stressé.e
- Je veux tonifier et raffermir mon corps
- Je veux mieux gérer mes émotions
- Je veux mieux dormir et avoir une meilleure qualité de sommeil
- J’en ai marre des troubles digestifs
- Je veux me défaire de mes maladies chroniques
- Je veux renforcer mon système immunitaire
- Je veux atteindre un équilibre et une stabilité intérieure
- Je veux mieux me concentrer et gagner en perspicacité
- Je veux améliorer ma souplesse articulaire
- Je veux retrouver la clarté de mon mental et avoir une vision plus juste
- Je suis en bonne santé et je désire la préserver
COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE TYPE ?
Trikonasana – le triangle étiré ouvre l’énergie de la pensée
Une séance type se déroule principalement en trois étapes :
1 – L’ échauffement pour :
- Activer le volume respiratoire et le sytème cardio-vasculaire.
- Libérer les tensions et dénouer les noeuds énergétiques accumulées durant la journée.
- Re-connecter votre corps-esprit.
- Ré-activer le flux d’énergie vitale de votre corps.
2 – Le corps principal de séance :
- Pratique et apprentissage d’une posture ou d’une séquence fondamentale
- Evolution vers des formes plus élaborées
- Respiration (pranayama)
- Méditation
3 – La fin de séance :
- Retour au calme
- Harmonisation finale
Les formes pratiquées :
- du Hatha Yoga,
- de la Kundalini Yoga
- ou du Yoga de l’Etre.
La Respiration
- Des états Méditatifs
- Des Mantras
- La Visualisation créatrice
- L’ installation d’un Etat d’Etre Positif (EEP) comme la Joie, l’Unité, l’Harmonie, le Calme, la Sérénité, …
*résumé
- Comportement et relation à l’autre : Yama
- Auto-discipline et observance spirituelle : Niyama
- Exercices Physiques pour le corps: Asana
- Le contrôle du souffle : Pranayama
- Détachement du monde extérieur par le retrait des sens : Pratyahara
- Gérer les distractions de l’esprit par la concentration : Dharana
- Etat de pleine conscience par la méditation : Dhyana
- Etat d’éveil et être Un avec l’Univers : Samadhi
Ce dont vous allez avoir besoin
Matériel
- Une tenue ample dans laquelle vous êtes à l'aise
- Chaussons intérieurs, chaussettes ou nu-pieds
- Un tapis de sol + un plaid
- De quoi vous hydrater
Prérequis
- Une envie d'un mieux être
- Un besoin de changement
- Etre acteur/actrice de votre santé
- Votre plus beau sourire
