Pourquoi le qigong vous est bénéfique ?
» chaque jour est un voyage » .
Etant dans une période incertaine, la situation actuelle ne favorise pas un état de stabilité émotionnelle. Entre peur et anxiété, votre organisme malmené a plutôt besoin de calme et de sérénité pour soutenir vos systèmes de défense immunitaire.
Dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC), la peur et l’anxiété diminuent l’énergie des reins et ces derniers participent à garder votre réservoir d’énergie et de vitalité optimale lorsqu’ils fonctionnent bien.
Ainsi » avoir les reins solides » prend tout son sens pour faire face au défi que nous offre la Vie.
Le qi gong, une discipline de santé et de longévité, a cette spécificité de permettre au pratiquant de :
- Dès le réveil, vous prépare à votre journée idéale et le soir vous permet de libérer les tensions accumulées durant cette même journée.
- En plus de soutenir votre système immunitaire, la pratique renforce votre masse musculaire, préserve votre coeur tout en assouplissant vos articulations pour une meilleur flexibilité et mobilité.
- Au niveau énergétique, le qigong libère les mémoires énergétiques et revitalise les méridiens (canaux) énergétiques de votre corps.
- Paix, calme, sérénité, ancrage, stabilité intérieure, souplesse (de l’Esprit comme l’eau), longévité, vitalité, perception du prolongement du temps font partis des synonymes du qigong .
Est ce que le qigong est fait pour vous ?
Le qi-gong est une activité douce et tonifiante à la fois.
La pratique renforce les muscles profonds et le système osseux tout en soutenant votre système de défenses immunitaires.
Si vous vous retrouvez dans aux moins dix de ces affirmations suivantes, il est possible que la pratique du qigong puisse vous apporter énormément pour votre santé :
- Je désire garder la forme ou être plus en forme
- Je veux être moins stressé.e
- Je veux mieux gérer mes émotions
- Je veux mieux dormir et avoir une meilleure qualité de sommeil
- J’en ai marre des troubles digestifs
- Je veux me défaire de mes maladies chroniques
- Je veux renforcer mon système immunitaire
- Je veux atteindre un équilibre et une stabilité intérieure
- Je veux mieux me concentrer et gagner en perspicacité
- Je veux améliorer ma souplesse articulaire
- Je veux retrouver la clarté de mon mental et avoir une vision plus juste
- Je suis en bonne santé et je désire la préserver
COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE TYPE ?
Pratique du tigre pour réguler l’énergie du Foie
Une séance type se déroule principalement en trois étapes :
1 – L’ échauffement pour :
- Activer le volume respiratoire et le sytème cardio-vasculaire.
- Libérer les tensions et dénouer les noeuds énergétiques accumulées durant la journée.
- Re-connecter votre corps-esprit.
- Ré-activer le flux d’énergie vitale de votre corps.
2 – Le corps principal de séance :
- Pratique et apprentissage d’une posture ou d’une séquence fondamentale
- Evolution vers des formes plus élaborées
- Méditation
- Visualisation Créatrice
- Respiration
- Installation d’Etats d’Être Positifs (EEP) comme la Joie, l’Unité, l’Harmonie, le Calme, la Sérénité, …
3 – La fin de séance :
- Retour au calme
- Harmonisation finale
Les formes pratiquées : selon les périodes, les saisons et les années
- Les ouvertures énergétiques du corps : chakras majeurs et mineurs.
- Le qigong des 5 organes
- Les Zhuang Gong: postures méditatives et de renforcement énergétique.
- Xing Ti Gong : renforcement énergétique du corps
- Le Tigre du Wudang : fortifier le corps et nourrir l’esprit.
- Qigong des Animaux : Renforcement global du corps et circulation harmonieuse de l’énergie
- Shen Ming Gong : La vision intérieure de l’Esprit merveilleux (augmente la clarté du 3ème oeil).
- Tai Yi Gong : L’Union avec la quintessence du Tao.
Les 5 piliers de la MTC*
*Médecine Traditionnelle Chinoise
Le QiGong fait partie d’un système de préservation de la santé. Il intègre :
- La nutrition énergétique en fonction de l’histoire de votre corps
- La pharmacopée ou phytothérapie basée sur les plantes médicinales
- L’accupression sur des endroits spécifiques pour débloquer un trop plein ou remplir un vide énergétique de votre corps
- Le massage pour réguler le flux vitale de votre corps
- L’exercice physique pour la santé à base de respiration, d’étirement musculaires et de renforcement des tendons : le Qi Gong
Ce dont vous allez avoir besoin
Matériel
- Une tenue ample dans laquelle vous êtes à l'aise
- Chaussons intérieurs, chaussettes ou nu-pieds
- Prévoir un pull ou un sweat
- De quoi vous hydrater
Prérequis
- Une envie d'un mieux être
- Un besoin de changement
- Etre acteur/actrice de votre santé
- Votre plus beau sourire
